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    预防甲状腺结节的方法很简单,只要愿意做,人人都可以避免

    来源:西安博医中医医院

    甲状腺是人体中最大的腺体,在调节激素稳定方面有着难以取代的作用。不少人由于忽略它的重要性,最终让它长出了结节,影响到自身的健康。事实上,预防结节的出现并不是什么难事,简单的方法却少有人去尝试。

    饮食上坚持“三高、三少”原则

    所谓的“三高”原则也就是多吃含有高蛋白质的食物,蛋白质的摄入有助于增加身体的免疫力;多吃高热量的食物,高热量的食物能够促进代谢速度的增加,减轻甲状腺的调节负担;多吃高维生素的食物,尤其是维生素B等,可以平衡身体内增加的热量,避免高热量摄入带来的脂肪增加等问题。

    ‘三少’原则即少吃碘含量高的食物,比如海带、发菜之类的蔬菜,这些食物的过量摄入,会增加甲状腺的压力;少吃辛辣刺激性的食物,过多摄入辛辣食物,会影响到内分泌,进而影响到它的健康;少吃油炸类高脂肪的食物,油炸食物对健康本就没有好处,多吃这些食物也会增加代谢压力,不利于身体恢复。

    工作上要坚持“少坐多动、劳逸结合”原则

    现在人绝大部分的工作都是坐着完成的,每天要面对着电脑,坐着的时间甚至会长达八九个小时。坐的时间长了,身体的血液循环会变得不畅通,使得血液出现淤堵等问题,一样会给甲状腺带来压力,使其出现问题。在工作时尽量要抽出时间来运动,运动不一定都要是大幅度的,哪怕是每隔一段时间站起来走走,都是对身体有好处的。在坐着时也可以扭扭脖子、耸耸肩、伸伸懒腰之类的,都可以促进血液循环,让身体放松下来,从而起到预防一些健康问题的作用。

    在工作时感到累了,就不要再勉强自己了,尽可能地让自己休息一会儿,让大脑以及身体都得到放松。否则在长期的压力之下,内分泌也会受到影响,最终带来的就是甲状腺的调节压力,促使其发生问题。劳逸结合是预防诸多健康问题的有效手段,也是较为简单的方法,很容易做到,关键是是否愿意去做。

    睡眠上要坚持“不睡两觉”原则

    首先就是不要带着情绪睡觉,不良的情绪本就会影响到甲状腺的正常运转,带着这种情绪睡觉,又会进一步干扰身体的正常代谢,使得压力不断增加。睡觉之前要学会释放自己的情绪,让自己安然的入睡。

    其次就是不睡颠倒觉,晚上不睡觉,白天再补觉,身体一样是难以承受的,自身免疫力会逐渐降低,也会影响到个人的情绪以及身体各项机能的正常运转。每天都这样的睡觉的人,甲状腺就要想耗费更多的能量稳定身体的这些机能。由于工作原因,晚上必须熬夜的人,尽量不要吃辛辣食物,也不要抽烟喝酒,早起后可以适当地运动,降低熬夜带来的伤害。

    出现甲状腺结节的人逐渐增多,很多人都是在事后才想着如何控制其发展,却忽略了预防这个关键环节。看完这些预防方法,也没有什么难度,关键就看是不是愿意去做。

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